Snurken wordt eigenlijk beschouwd als een mannenprobleem. Zeker, meer mannen snurken dan vrouwen. Bovendien is het onderwerp snurken taboe bij vrouwen, het is immers niet echt vrouwelijk. Maar de getallen laten zien dat snurken vaker vrouwen achtervolgt dan men zou denken. Daarom willen we laten zien wat helpt tegen snurken bij vrouwen. Zijn er speciale oorzaken of ook speciale mogelijkheden, hoe kan men snurken als vrouw voorkomen? Daarnaast willen we een overzicht geven van geschikte hulpmiddelen voor de snurkende vrouw – van de snurkbeugel die vanwege zijn grote optimaal is voor een vrouwelijke kaak, en een snurkvest die geschikte is voor vrouwelijke rondingen to een neusspreiders met kleine maten.
Facts and Figures
Het aandeel van snurkende vrouwen neemt sterk toe met de leeftijd. Terwijl het snurken van vrouwen onder de 30-jarigen (~ 5%) nauwelijks vertegenwoordigd is, is het aandeel vrouwelijke snurkers in de leeftijdsgroep van 30-50 jaar al aanzienlijk gestegen tot waarden van 15-20%. Vanaf de menopauze is snurken net zo wijdverspreid onder vrouwen als onder mannen (~40%). Ter vergelijking, snurken komt veel vaker voor bij mannen in de jongere leeftijdsgroepen, maar er zijn slechts matige stijgingen bij toenemende leeftijd.
Het feit is dat snurken niet ongewoon is onder de vrouwelijke bevolking. Vrouwen vinden het echter vaak moeilijk om over snurken te praten. Dat is niet goed, want snurken kan gevaarlijke ziekten verbergen – zelfs bij vrouwen. Vooral het slaapapneusyndroom is een ernstige aandoening. Daarom moeten vrouwen over hun schaduw heen springen als het aankomt op snurken, hun trots vergeten en op zijn minst een dokter in vertrouwen nemen.
Oorzaken van het snurken
Algemeen
Snurken vrouwen anders? Ja en nee. De reden waarom vrouwen snurken is vaak hetzelfde als mannen. De luchtwegen zijn vernauwd, in de keelholte worden trillingen opgewekt, die vervolgens leiden tot snurken. Een ongezonde levensstijl kan het probleem verergeren. Overgewicht, alcoholgebruik, roken en bepaalde medicijnen bijvoorbeeld, vergemakkelijken de vernauwing van de luchtwegen en bevorderen het verlies van de faryngale spiertonus.
Het is de schuld van de hormonen
Een factor die een grotere rol speelt bij vrouwen is het niveau van oestrogeen. Het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen wordt geproduceerd in de eierstokken en is voornamelijk verantwoordelijk voor de rijping van de eicellen en helpt bij de opbouw van botten. Het beïnvloedt ook de serotonineniveaus. Serotonine, een boodschapper stof in de hersenen – ook wel bekend als een van de gelukshormonen – is onder andere belangrijk voor het handhaven van spierspanning. Als er minder oestrogeen aanwezig is, daalt ook het serotoninegehalte. Dit verlaagt de spiertonus en maakt de luchtwegen ‘s nachts slap waardoor deze makkelijker inklappen.
Combined oral contraceptive pill (COCP)
Jongere vrouwen snurken ook als ze de anticonceptiepil gaan gebruiken. Dit heeft te maken met de hormonale balans, die kortstondig wordt verstoord door de hormonen in de pil. Echter, het keert terug naar normaal na een paar dagen. Daarmee moet ook het snurken weer afnemen. Als dit niet het geval is, is het raadzaam om te overwegen om een ander middel te gebruiken.
Snurken tijdens de zwangerschap
Ongeveer één op de vier vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap. Dit wordt mogelijk veroorzaakt door zwangerschapsverkoudheid en door de gewichtstoename.
Tips tegen snurken
Gebalanceerd Dieet
Een evenwichtige voeding is belangrijk om een evenwichtige oestrogeenbalans te behouden. Volgens de Low Carb Trend mogen voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten slechts incidenteel worden geconsumeerd. Producten die rijk zijn aan vitaminen en omega-3 vetzuren moeten daarentegen voldoende worden geconsumeerd. Deze omvatten peulvruchten en vis.
Levensstijl
Een ongezonde levenstijl draagt ook bij aan de ontwikkeling van snurken. Een aangepast levenspatroon kan helpen het snurken te stoppen.
Degenen die regelmatig sporten en zich onthouden van alcohol en sigaretten hebben hun risicoprofiel al aanzienlijk verminderd.
Snurktest
Als snurken niet zo gemakkelijk te verhelpen is, of wanneer u uw levensstijl niet wilt veranderen, dan is er nog steeds geen reden tot wanhoop! Er zijn vele uitstekende oplossingen tegen snurken. U moet echter eerst uitzoeken welk soort snurken u zelf hebt. Hiervoor adviseren wij onze anti-snurktest. Onze test biedt u niet alleen een analyse van uw snurkoorzaken, maar ook specifieke aanbevelingen die u kunnen helpen bij het stoppen met snurken.
Neusspreider koopgids
Waar moet u op letten bij de aankoop van een neusspreider? Bekijk al onze neusspreiders hier.
Positietherapie aankoopgids
Helpt u een geïnformeerde beslissing te maken bij de aanschaf van een positietherapie-apparaat zoals een anti-snurk vest of anti-snurk rugzak.
Mandibulair repositie apparaat (MRA) aankoopgids
Adviseert u waar u op moet letten bij de aankoop van een mandibulair repositie apparaat (MRA). Wij laten hier verschillende modellen en technische benaderingen zien.
Dr. Jan Wrede
Arts, Berlijn Jan Wrede werkt als arts in Berlijn. Hij studeerde geneeskunde aan de FAU Erlangen-Nürnberg en de Semmelweis Universiteit in Boedapest. Al tijdens zijn studie schreef hij talrijke wetenschappelijke artikelen, vooral over snurken.
