Bij tongsnurken valt de tongspier in de keelholte en blokkeert daar de luchtwegen. Dit leidt tot het typische snurkgeluid in de keelstreek. Geldt dit voor u? De tongsnurktest kan hier gemakkelijk en snel licht op het werpen:
Dit is hoe de test functioneert:
Open uw mond en creëer een snurkend geluid. Dat zou vrij eenvoudig moeten zijn. Steek nu uw tong zo ver mogelijk uit, bijt er zachtjes op met uw tanden (zodat u de tong licht “vastklemt”) en probeer hetzelfde snurkgeluid opnieuw te maken. Als dit niet werkt of als het snurkgeluid vervolgens duidelijk zwakker is geworden, dan is de kans groot dat u last heeft van snurken op tong.
VIDEO: Tongbasissnurker test
Hulpmiddelen tegen snurken:
Er zijn verschillende oplossingen tegen tongsnurken. Ze hebben allemaal gemeen dat ze voorkomen dat het achterste deel van de tong terugvalt in respectievelijk de keel of de luchtwegen in dat gebied.
De meest voorkomende vorm van therapie is het gebruik van een anti-snurkbeugel. Het apparaat verplaatst de onderkaak iets naar voren en zet de hele spieren in het gebied rond de onderkaak en de keel zachtjes onder spanning. De spier van de tong wordt ook gespannen en zo wordt voorkomen dat deze in de keel terugvalt.
Positietherapie of het voorkomen van rugligging is een andere aanpak. Met deze vorm van therapie wordt voorkomen dat de patiënt op zijn rug slaapt. Omdat de tongbasis bijna uitsluitend terugvalt in de keel wanneer u slaapt in een rugligging, waardoor de respectievelijke luchtwegen worden vernauwd, kan het probleem met snurken op basis van tong ook effectief worden aangepakt door het corrigeren van de slaappositie. Positietherapie bestaat uit rugzakken, vesten of riemen die ‘s nachts worden gedragen en die voorkomen dat u gaat slapen in een rugligging.
Oefenen met de Dragon Pearl daarentegen is gericht op conditioneren, wat betekent dat specifieke gedragspatronen worden getraind. Het doel hier is niet om met behulp van apparatuur een bepaalde tongstand te voorkomen. In plaats daarvan is het doel om het bewegingsgedrag van het lichaam te “herprogrammeren” door consistente training, zodat u binnen een paar maanden de tong in het voorste deel van uw mond kunt houden tijdens de slaap zonder het gebruik van een trainingsapparaat.
Is snurken op basis van de tong is niet het probleem? Controleer dan of u misschien een mondsnurder bent (➤ Hiertegen helpt een anti-snurkbeugel) of een neussnurker (in een dergelijk geval zijn dilators van ➤ Nasal behulpzaam). Of vraag advies aan één van onze deskundigen en doe de anti-snurkende test.
Mandibulaire repositie apparaten vergelijken
Al onze mandibulaire repositie apparaten vergeleken gebaseerd op comfort, gebruik, hygiëne en nog veel meer.
Dr. Jan Wrede
Arts, Berlijn Jan Wrede werkt als arts in Berlijn. Hij studeerde geneeskunde aan de FAU Erlangen-Nürnberg en de Semmelweis Universiteit in Boedapest. Al tijdens zijn studie schreef hij talrijke wetenschappelijke artikelen, vooral over snurken.
