Wanneer je als snurker wordt ontmaskerd, wordt men vaak door buitenstaanders uitgelachen en door bedpartners verbannen. Vaak is de nachtelijke kakofonie een oorzaak van relatieproblemen.

Het is niet alleen belangrijk dat u met uw partner over het snurken praat. Het snurken kan ook leiden tot gezondheidsproblemen voor uw partner en voor u! Wij tonen u de beste manier om met het snurken om te gaan:

Uw man of vrouw snurkt? Dan bent u niet alleen! Bij een op de zes relaties is snurken de oorzaak van relatieproblemen, vaak ook indirect. Minder rustgevende slaap leidt tot een slechtere stemming – dat weten we allemaal, irritaties zijn daardoor bijna onvermijdelijk. Maar het kan ook leiden tot gezondheidsproblemen. Volgens een enquête verliest 70 procent van alle mensen van wie de partner snurkt elke nacht ongeveer twee uur slaap.

Een goede nachtrust is uiterst belangrijk: te weinig slaap kan leiden tot uitputting en slaperigheid overdag, maar ook tot hoofdpijn in de ochtend en psychische problemen. Daarom moet u aktie ondernemen en de nachtelijke kakofonie bespreekbaar maken.

---

Praten is zilver, zwijgen is goud?!

In het eerste ogenblik zijn er natuurlijk heel eenvoudige manieren om het snurken van de bedpartner te vermijden. De spontane oplossing is meestal om de partner te irriteren of te wekken. Dit is echter niet optimaal, omdat het ook het slaapritme van de snurker verstoort. Ook worden vaak oordopjes gebruikt of wordt er apart geslapen. Maar ook deze varianten zijn geen langetermijnoplossingen. Een ideaal compromis is vaak alleen te vinden in een open discussie.

---

Tips voor een constructief snurk-gesprek

Niemand hoor graag dat een nacht samen, geen rustgevende nacht is. Of dat je te luid bent om de ander de nodige rust te geven. Daarom moet u het snurkprobleem met voorzichtig aanpakken.

1. Probeer geen beschuldigingen te uiten. Dit lijdt vaak tot onbegrip en het thema wordt dan snel afgedaan als onzin. In veel gevallen wordt de zin gebruikt “Ik heb nog nooit gehoord dat ik snurk! Hier kunt u bijvoorbeeld snurk-app voorstellen die het nachtelijke kabaal opneemt.
Belangrijk: Het is essentieel dat u dit vooraf aankondigt. Neem niet de snurkgeluiden op zonder toestemming. Anders zou uw partner zich verraden kunnen voelen.

2. Maak uw partner duidelijk hoe zwaar zijn snurken u belast. Vertel hem dat je je niet meer uitgerust voelt en nauwelijks meer goed kunt slapen. Maak duidelijk dat zijn snurken op de lange termijn uw gezondheid beïnvloeden kan. Tenslotte mist u een groot deel van uw gezonde slaap.

3. Vertel hem ook dat u zich zorgen maakt over zijn gezondheid. Omdat het snurken ook een indicatie kan zijn van slaapapneu-syndrom deze vorm van snurken brengt ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee en moet daarom altijd worden behandeld. Douglas Bradley, directeur van het Toronto Rehabilitation Institute en het Toronto General Hospital Sleep Laboratory, schat dat één op de vijf snurkers vroeg of laat een OSAS-patiënt zal worden. Vooral als u tijdens het snurken van uw partner ademhalingsonderbrekingen opmerkt, is dit een goed argument om het snurken te laten onderzoeken.

4. Doe constructieve suggesties om de situatie te verbeteren. U kunt bij voorbeeld een enquête voor slaapdiagnostiek  online invullen. Naast de algemene vragenlijsten die alleen onderscheid maken tussen primair snurken en OSAS, zijn er ook vragenlijsten die individuele suggesties bieden voor mogelijke anti-snurk oplossingen. Op onze site kunt u direct onmiddellijk uw snurktype bepalen en wordt een passende oplossing aangeboden.

5. Doe een voorstel om  gezonder te leven. Daarbij moeten u denken aan minderen van alcohol consumtie voor het slapen gaan. En ook gezonder eten en meer sporten. Alcohol en overgewicht zijn een van de hoofdoorzaken van snurken. Deze maatregelen werken het best wanneer u de uitdaging samen aan gaat.

6. Wanneer dit alles niet voldoende helpt dan kunt u samen op zoek gaan naar een geschikt anti-snurkmiddel. Bekijk graag het assortiment van SomniShop.

7. Stel een artsbezoek voor, wanneer het jullie niet lukt om het snurken in bedwang te krijgen.