Een van de hoofdoorzaken van snurken is dat de tong in de keel zakt tijdens het slapen (het zogenaamde tongsnurken). Vanwege de zwaartekracht gebeurt dat alleen als u op uw rug slaapt. Anti-snurk kussens, vormen de belangrijkste productcategorie voor het behandelen van deze vorm van snurken, door ervoor te zorgen dat u op uw zij slaapt. Wij onderzoeken dit product en laten u weten voor wie ze een geweldige oplossing bieden – en voor wie niet.
Niet op de Rug Slapen – Helpt Alleen Tongsnurkers
Tongsnurken wordt veroorzaakt door het op de rug slapen. Als de tongspieren zich ontspannen dan zakt de achterkant van de tong (de tongbasis) in de keel. De hoofdoorzaak hiervan is de zwaartekracht, het gevolg is dat de tong de luchtwegen vernauwd of geheel blokkeert. De lucht moet echter nog steeds door die luchtwegen naar binnen en buiten. Er ontstaat turbulentie en het omliggende weefsel begint te trillen. En dat veroorzaakt het bekende snurkgeluid. Dr. Hartmut Grüger (slaapexpert en hoofdarts van het Medisch Centrum Düsseldorf, Duitsland) schat dat ongeveer 30% van alle snurkers tongsnurkers zijn, wat wil zeggen dat bij hen het snurken wordt veroorzaakt doordat hun tong naar beneden in de keel zakt.
Anti-Snurk kussen, snurkriem of Anti-snurk rugzak: Veel oplossingen, één principe
In zo’n geval kan positietherapie uitkomst bieden. Positietherapie omvat alle producten die mensen op hun buik of zij laten slapen. Op de rug komt de tong door de zwaartekracht in de keel terecht – en dat gebeurt niet als u op uw buik of zij slaapt. Belangrijk om te weten: deze oplossingen helpen alleen tegen het tongsnurken, dus alleen als u snurkt als u op uw rug ligt. Als u ook op uw zij snurkt, dan is dit niet de oplossing voor u. Als u meer wilt weten over welke oplossing geschikt is voor u, doe dan onze snurktest.
Het populairste positietherapie product is het anti-snurk kussen, met daarna het anti-snurkvest en de anti-snurkrugzak. Deze producten treden in werking rond de tijd dat uw partner u zou aanstoten ten teken dat u zich moet omdraaien. Alleen worden noch u noch uw partner dankzij het gebruik van deze geavanceerde producten wakker. Alle producten zijn gebaseerd op het principe achter ‘de prinses op de erwt’. Met andere woorden, dankzij de ‘erwt’ (in dit geval de rugzak) slaapt u niet comfortabel op uw rug.
Zo werkt een Anti-Snurk Kussen
Een anti-snurk kussen heeft in het midden een verhoging (“ziet er een beetje uit als de Zwitserse Matterhorn”), waardoor u ook niet lekker op uw rug slaapt. Dankzij de verhoging draait uw hoofd automatisch opzij, naar rechts of links, zodat u gedwongen wordt op uw zij te slapen. Het kussen ondersteunt het hoofd, verlicht druk in de nek en zorgt ervoor dat u niet snurkt. De meeste Anti-Snurk Kussens zijn gemaakt van comfortabel geheugenschuim en hebben een fijne, huidvriendelijke bekleding. Een bijkomend voordeel van zo’n kussen (vergeleken met andere behandelingen als de snurkriem): het valt in het geheel niet op – geen zichtbare hulpmiddelen op uw rug.
Zo werken Anti-Snurk Rugzakken en Positietrainers
Positietrainers, anti-snurk rugzakken en slaapvesten hebben met elkaar gemeen dat er weerstand op de rug is aangebracht. Daardoor kan men niet de rug slapen en wordt men vanzelf voorzichtig op de zij geduwd (of op de buik om van zij te wisselen). De weerstand kan in de vorm van een luchtkussen zijn of een schuimplaat.
Met behulp van riemen om middel en borstkas kunnen deze producten individueel worden aangepast aan de vorm van uw lichaam. In de regel zijn de riemen bekleed zodat ze comfortabel te dragen zijn en niet in de huid snijden. Het gebruikte materiaal zorgt ervoor dat er geen hittevorming plaatsvindt.
Positietherapie producten helpen u tijdens uw slaap uw houding aan te passen en hebben dus hetzelfde effect als sommige oefeningen. Als ze gedurende een aantal maanden elke nacht worden gedragen, dan raakt het brein eraan gewend op de zij te slapen, en is het niet langer nodig de behandeling voort te zetten, omdat u op dat punt automatisch op uw zij slaapt.
De Beruchte “Truc met de Tennisbal”
Er bestaan verschillende websites met doe-het-zelf tips, bijvoorbeeld de tennisbaltruc. Daarbij naait u een tennisbal achterin uw pyjama wat er voor zorgt – volgens de sites in kwestie – dat u niet op uw rug slaapt. Dit klinkt niet alleen verdomd ongemakkelijk, het IS ongemakkelijk! Ook bestaat de kans dat het niet werkt omdat de pyjama verschuift tijdens het slapen en u dus toch gewoon op uw rug ligt.
Positietherapie – Een Goede Manier op Positieafhankelijke Slaapapneu te Behandelen
Positietherapie wordt ook gebruikt bij het behandelen van pathologisch snurken (obstructieve slaapapneu). Als u last heeft van positieafhankelijke slaapapneu (OSAS), dan kan deze behandeling een goede eerste keus zijn (en een goed alternatief voor CPAP). Let wel, dit geldt alleen wanneer de apneu positieafhankelijk is, d.w.z. alleen voorkomt als u op uw rug slaapt. Als uw ademhaling ook stopt als u op uw zij ligt, dan is deze aanpak niet de juiste voor u.
En dan nog dit: Als u lijdt aan een lichte of gemiddelde OSAS, dan hebben deze producten gewoonlijk hetzelfde effect op de apneu-hypopneu index (AHI) als CPAP behandelingen. Het aantal ademhalingsonderbrekingen per uur zou tot minder dan vijf kunnen worden teruggebracht. Bij ernstige OSAS zal het effect echter meestal niet sterk genoeg zijn. Voor de behandeling van slaapapneu raden wij met name het gebruik van positietrainers aan. Een anti-snurk kussen zoals de Posiform kan ook geschikt zijn voor de behandeling van lichte slaapapneu.
Algemeen directeur
Hannes Wakonig heeft als vakgebied marketing en financiën en heeft eerder gewerkt in de medische technologie. Hij is medeoprichter en directeur van SomniShop (health.On Ventures GmbH) en AescuBrands.
